نوشیدنی ها ی سالم و پر انرژی


فقط یک محلول قندی در حین تمرین می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد :

محلول 1.5 تا 1 درصد قند

این محلول شامل چهار لیوان آب با 10تا 15 گرم قند مخلوط شده و باعث به تعلیق انداختن خستگی می شود .

در غیر این صورت چه در حال تمرین ، قبل و بعد از تمرین باید آب بنوشید .